Cartel: Prevención de lesiones de espalda - Año 2010

Resumen

PREVENCION DE LESIONES DE ESPALDA

1. Evita esfuerzos inútiles:

  • No muevas cargas a mano si no es imprescindible.
  • Organiza tu espacio de trabajo para evitar movimientos forzados.
  • Coloca los elementos y materiales de trabajo ordenados y al alcance de tus manos.

2. Al mover cargas, procura:

  • Utilizar puntos de apoyo.
  • Aprovechar el peso de tu cuerpo como contrapeso para empujar o tirar de la carga.
  • No forzar tu cuerpo durante el movimiento de la carga.
  • Evitar movimientos de torsión, girando los pies de forma adecuada.

3. Antes de transportar cargas, intenta:

  • Inspeccionar la carga, su forma, tamaño y peso.
  • Solicitar ayuda, si el peso es excesivo o tienes que adoptar posturas incómodas.
  • Utilizar en lo posible carretillas u otros medios mecánicos.
  • Buscar un punto de carga cómodo.
  • Utilizar las protecciones personales precisas (calzado, guantes, etc...).

4. Al levantar cargas, debes:

  • Separar los pies y colocar uno en dirección al movimiento.
  • Mantener la espalda recta.
  • Flexionar las piernas.
  • Colocar la carga cerca del cuerpo.
  • Sujetar la carga firmemente.

5. En momentos de fatiga o tensión:

  • Realiza una pausa y practica algún ejercicio de relajación.

Histórico de ediciones:

1995

1996 (reimpresión)

1998 (reimpresión)

2001 (reimpresión)

2010 (reimpresión)

Ficha Catalogo detalle tpl n1716013902158